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【腰のストレッチ】自宅で素人でも簡単に出来る方法

【腰ストレッチ】自宅で出来る

脚/腰を伸ばし 腰ひねる 1 力を抜いて仰向けに寝る 2 片方膝抱え大腿胸に引き脚 床離れずに 3 片膝 外側曲げ 足首掴み 大腿前伸ばす 4膝内側曲げ 反対脚曲足甲のせ 股関節伸 5 片膝を曲げ 脚 …

疲労,改善

【整体師が教える】疲労 改善

日々の疲労で お悩みのあなたへ 疲労とは 肉体的疲労 精神的疲労 神経的疲労の 3つに 大きく分けることができます。   姿勢/軽い運動 悪い姿勢は筋肉の負担で疲労となります 散歩もOK。   休養/ …

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熊手

熊手が何故、縁起物なのか? の理由のひとつに 鷲の爪の形状には 運を鷲づかみにする と言う意味もあるそうな 玄関の入り口に向けて飾りました。 Related posts: No related pos …

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足のむくみ

ふくらはぎの下を伸ばす。 片膝を立てた姿勢で自分の体重を使います。 片脚は正座のようにたたみもう一方の脚は膝を立てます。 かかとは多少浮いてもOK。 立てた膝の上に両手を置いて体重をかけてもいいです。 …

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疲れにくい身体 

両肘を地面につき、ひざを立てます。腹部を縮めながらひざを引きつけます。 ポイント 息を吐ききるまで引き付け自然呼吸で戻します。腸腰筋・腹直筋を鍛える。 Related posts: 姿勢をよくする ⑤ …

適応症

肩こり、頭痛、顎関節症、肩こり、首の痛み、寝違い、腰痛、五十肩、四十肩、猫背、側湾症、背中の痛み、ムチ打ち、腱鞘炎、手先のシビレ、顔のむくみ、肘痛、膝痛、テニス・野球肘、ギックリ腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、頚椎ヘルニア、O脚、股関節痛、便秘、生理痛、生理不順、精神疲労、めまい、不眠、腰椎分離症、腰椎すべり症、耳鳴り、肌荒れ、顔のたるみ
【吉祥寺】専門整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし
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※井の頭線:吉祥寺駅徒歩7分
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☎:0422-23-4361
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