「 ストレッチ 」一覧

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脚を 手で持つ

肩甲骨ストレッチ 床に腰を下ろし 足先を手で持ち 肩甲骨まわりの筋肉を伸ばし 膝をしっかりと伸ばして行います ポイント 肩...

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仰向け寝で 足組む

腰ストレッチ 更に腰を大きくひねっていく 反動をつけて膝をパタパタと動かす事で 腰 体幹部の柔軟性を増幅させていきます マッ...

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