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足のむくみ

ふくらはぎの下を伸ばす。 片膝を立てた姿勢で自分の体重を使います。 片脚は正座のようにたたみもう一方の脚は膝を立てます。 ...

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疲れにくい身体 

両肘を地面につき、ひざを立てます。腹部を縮めながらひざを引きつけます。 ポイント 息を吐ききるまで引き付け自然呼吸で戻します。腸腰筋・腹...

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