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両手引っ張り 上体反らす

腹部 上体を反らしながら息を吐く。 《姿勢》 実施者  ① 足を前に伸ばして座り両手を頭上に伸ばす。 パートナー② 実施者の後...

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ひざ痛予防 2

ひざ下のキックで柔軟性をアップ 脚をけるように伸ばす 効果 :膝の柔軟性がアップして痛みを防ぐ。     ももが鍛えられて、膝にかか...

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