「 体力づくり 」一覧

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疲れにくい身体 ⑤

あお向けに寝て片膝を立てます。 片手を真っ直ぐ伸ばします。 片脚と手、頭を同時に上げます。 ポイント 腹筋を縮め息を吐き...

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疲れにくい身体 ④

両膝を立ててあお向けに寝ます。 腹部を持ち上げて、背中を浮かせます。 ポイント 腰を浮かせる時は肩からひざまでが 一直線にし...

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