「 体幹 」一覧

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疲れにくい身体を作る

骨盤を意識しながら四つんばいになる。 手と脚をクロスさせます。 肘とひざをくっつけます。 効果は 体幹全体が鍛えられます...

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体幹の強化 背筋整え肩こり効果

四つんばいの姿勢から かかとの上にお尻を下ろします。 足の指は立てます。腕をしっかり と伸ばします。 お尻(臀部)をかかとか...

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