「 便秘 」一覧

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便秘に効果 ストレッチ

脚の重さを腰まわりの筋肉で 受け止めながら腸を刺激して活性化! ① 仰向けで膝を立てます ② 右膝だけ抱え ...

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腰痛 便秘解消

あお向けになり両脚を揃えます。 両手を肩の高さに広げます。 両脚を揃えたまま、真上に上げ 膝を曲げないように注意 両膝を伸ば...

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