「 姿勢 」一覧

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仰向け寝で 膝押さえ

腰ストレッチ。 仰向けに寝て 片膝を抱えた状態の姿勢で膝を右側に倒し 左手は床に沿わせしっかり腰伸ばす。 右手で膝を 押さえ充...

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仰向け寝で 足組む

腰ストレッチ 更に腰を大きくひねっていく 反動をつけて膝をパタパタと動かす事で 腰 体幹部の柔軟性を増幅させていきます マッ...

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