「 股関節 」一覧

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股関節 伸ばし

あお向けに寝ます。 片脚を胸まで引き付けます。 ポイント 股関節を意識します。 伸ばしてる時はゆっくり息を吐きます。 ...

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股関節 柔軟性 呼吸機能 向上

ヨガの蓮華座(あぐらの様な形)で座り 身体の後ろで両手を組みます。 そのまま肘を伸ばし、左右の肩甲骨の 下側を寄せます。 両...

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