「 肩こり 」一覧

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冷え症 解消

身体中心を動かし全身の血行良くする。 身体を左右にひねる。 1 両膝曲 体左右ひねる腕振る左右5往復。 2 両膝伸 身体左右...

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アキレス腱 (下腿三頭筋)伸ばし

1 片膝立てしゃがむ 立てた膝に 上体のせ体重で反対側の脚も同様に。 2 立てた方の足首を両手でつかみ ゆっくり体重を かけていきま...

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