「 背部 」一覧

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背骨 ほぐし

四つんばいで背中を丸めます。 その後、背中を反らせます。 ほぐれやすい箇所 ポイント 骨盤を意識して何度か繰り返します。

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背中 もも裏 柔軟性 向上

床に座って、左脚を曲げます。 両手で左脚を持ち引き寄せ 左足のかかとを右脚の付け根にそえます。 左の膝を床に下ろして 背中を伸ば...

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