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太もも 前面を伸ばす

太ももの前面を伸ばします 股関節から膝にかけて 大腿四頭筋中心にストレッチします 右脚を折りたたんで左膝で支える 手は身...

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足首 前面伸ばし

イメージは正座の姿勢で 両膝だけ浮かす状態です。 正座で両手を後ろ側に付き 後方に体重をかけます。 両膝を上に上げて ...

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