「 腰痛予防 」一覧

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腰痛予防に 腰の持ち上げ

1 両足を肩幅に開いて 仰向けに寝る 2 両膝が胸に付く様に抱える 3 腰高く上げ 両足頭持ち 両手腰後ろ添え 4 両足つま先...

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腰椎 反り減らし 壁押し

壁に向かって立ち 肘を曲げ 顔を壁に近づけると 押す力が良く入ります 5秒程 壁を押し 左右の足を交代し 左右5回ずつ行います ...

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