「 腰痛 」一覧

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脚を 手で持つ

肩甲骨ストレッチ床に腰を下ろし 足先を手で持ち 肩甲骨まわりの筋肉を伸ばし 膝をしっかりと伸ばして行いますポイント 肩...

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膝を立て 腰ひねる

座ったまま腰をひねる事で腰のみならず 腹部もしっかり伸ばせるしなやかな体幹を作るストレッチ。 マットの上に座り 左脚の膝を立て右脚をま...

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