「 腰痛 」一覧

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仰向け寝 片膝抱え

  マットの上で仰向けになり膝を抱えて胸に近づける。 腰だけでなく 腹部 太ももの裏側もしっかりと伸ばす事ができます。 ...

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腰痛予防に 腰の持ち上げ

1 両足を肩幅に開いて 仰向けに寝る。 2 両膝が胸に付く様に抱える。 3 腰高く上げ 両足頭持ち 両手腰後ろ添え。 ...

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