「 膝 」一覧

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膝を立て 腰ひねる

座ったまま腰をひねる事で 腰のみならず 腹部もしっかりと伸ばせる しなやかな体幹を作るストレッチ マットの上に座り 左脚の膝を...

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仰向け寝で 膝押さえ

腰ストレッチ 仰向けに寝て 片膝を抱えた状態の姿勢から 膝を右側に倒し 左手は床に沿わせる しっかりと腰を伸ばす 右手で...

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