「 運動 」一覧

【腰ストレッチ】自宅で出来る

【腰ストレッチ】自宅で出来る

1 力を抜いて仰向けに寝る 2 片方膝抱え大腿胸に引き脚 床離れずに 3 片膝 外側曲げ 足首掴み 大腿前伸ばす 4膝内側曲げ 反...

記事を読む

NO IMAGE

ひねり運動

身体を左右にひねる 効果 :背骨の関節をほぐして歪みをとりやすくする。     ウエストを細くし、背中のラインを美しくする。 1 両足...

記事を読む