腰痛

腹斜筋 外腹斜筋 くびれ| 吉祥寺 肩こり専門店

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腹斜筋
腹筋の可動範囲をよく理解しましょう。
外,内腹斜筋は 外及び内肋間筋とそれぞれ同じ方向に走る。

外腹斜筋の主な働き
体幹を前屈 体幹を側屈 体幹を反対側に回旋。
【外腹斜筋の神経支配】 肋間神経(T5~T12)

腹筋の一つ
腹直筋・内腹斜筋・腹横筋と共に肋骨部から骨盤部へと走行。
体幹を前屈・側屈・回旋を主に誘導。

外腹斜筋は 内腹斜筋の外側に張り付き 腹壁を作る一つの筋で働く。

体幹を動かすだけでなく 腹腔内圧を高め 内臓の位置を安定。
排便を助け 外腹斜筋の筋繊維の走行は 内腹斜筋と反対になる。

腹筋運動での外腹斜筋は反対側の内腹斜筋と共に働く腰のくびれも作り
腹部を引き締めます。

昔の腹筋運動は上体を起こた運動で腸腰筋が主に使われます。
ですが腹筋は胸の下から股間に繋がってる筋肉で

腹筋を鍛えるには腹筋を固めて息を大きく吸いお腹をへこまして
再び息を吐きながら 腹筋をしっかり固める動作を繰り返します。

内腹斜筋の場合 先に説明した動作に加え 頭に両手を置き腹筋を伸ばし
息を吸い込む同時に腕開き 腹筋を縮めて全体に丸まる感じです。
腰痛、肩こり予防にも効果的です。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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