ストレッチ

太もも 後面伸ばし A

投稿日:12/05/2014 更新日:

足ストレッチ
ここから太ももの後面 つまりはハムストリングを伸ばしていく
走る 歩くといった動作を行う際にも とても重要な働きをする箇所です

 
右脚を折りたたみ左脚を伸ばす 右手を右膝の上に置き 左手はつま先をつかむ
この体勢から胸を左膝に近づけて 太ももの側面を伸ばす
20秒静止 左右逆にもやります
 
身体の硬い方は・・・
スネに手を当てて行ってもOK
つま先まで手が届かない場合 スネに手を当て 上体を前に倒していきます

-ストレッチ
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