ストレッチ

太もも 前面 伸ばし| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:

 

前ももは酷使されている?!
前ももの筋肉は、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と言います。

全身の筋肉の中で最も強く大きい筋肉で 走ったり跳躍する時に力を発揮します。
大腿四頭筋の4つの筋肉は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋と言います。

大腿四頭筋は、日頃から酷使されやすく中でも大腿直筋が特に酷使されます。
大腿四頭筋は基本的に膝を伸ばす筋肉ですが 唯一、大腿直筋はもも挙げも担当。

サッカーでボールを蹴る動作やキックボクシングでローキックを蹴る動作、
歩行やジョギングで足を振り出す動作ですが よく使う筋ほど放置すると硬くなります。

ストレッチのご紹介。

太ももの前面を伸ばします。
股関節から膝にかけ大腿四頭筋中心にストレッチします。
右脚を折りたたみ左膝で支える。手は身体の後ろにつく。
右太ももの前面が伸びる。左右逆もやります。
左の姿勢をとり十分に効果あるが 伸ばす場合は片手で膝つかみ。
左右逆もやります。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

-ストレッチ
-, , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

no image

体幹力 取り戻せ| 吉祥寺 肩こり専門店

体幹の重要な役割は姿勢の維持。腹筋は胸郭と骨盤をリンクさせており 腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。 ラグビーやサッカーのように選手同士がぶつかり合うスポーツでは外から加わる 力に耐えて持ちこたえ …

no image

腹直筋 下部 | 吉祥寺 肩こり専門店

腹直筋の構造を踏まえ 下部まで効かす。 腹筋の中で割れて作るのは胸郭(肋骨)下部と骨盤の恥骨を結ぶ腹直筋。 腹直筋は途中腱画で仕切れられているため、骨盤を固定し胸郭を起こす クランチやシットUPばかり …

no image

体幹 手足| 吉祥寺 肩こり専門店

苦労して腹筋をつけても日常生活やスポーツに役立たなかったら勿体ない。 腹筋を中心とするコア中心の筋肉が協力し、体幹の安定性、手足を思い通り 動かせる可能性を発揮できるのが理想です。 野球、ゴルフ、テニ …

no image

単関節 | 吉祥寺 肩こり専門店

単関節トレーニングが完璧にこなせるようになればひとまず完成。 でもバキバキの腹筋を目指すならより高いトレーニングに移行する必要で 同じ単関節トレーニングでも動作域を広げて筋肉を最大限に伸縮させる トレ …

no image

腹横筋 腹直筋| 吉祥寺 肩こり専門店

腹横筋 腹直筋 電車での通勤中に、つり革に掴まり上体を後ろに傾ける。 もしできれば、爪先を床から上げて骨盤を後ろに傾けると なおよし。不安定な状態で体幹のポジションを保とうとすることで インナーの腹横 …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

表示数

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線:吉祥寺駅:7分
※JR線:三鷹駅:10分
※井の頭線:吉祥寺駅:7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00