ストレッチ

太もも 前面 伸ばし| 吉祥寺 肩こり専門店

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前ももは酷使されている?!
前ももの筋肉は、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と言います。

全身の筋肉の中で最も強く大きい筋肉で 走ったり跳躍する時に力を発揮します。
大腿四頭筋の4つの筋肉は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋と言います。

大腿四頭筋は、日頃から酷使されやすく中でも大腿直筋が特に酷使されます。
大腿四頭筋は基本的に膝を伸ばす筋肉ですが 唯一、大腿直筋はもも挙げも担当。

サッカーでボールを蹴る動作やキックボクシングでローキックを蹴る動作、
歩行やジョギングで足を振り出す動作ですが よく使う筋ほど放置すると硬くなります。

ストレッチのご紹介。

太ももの前面を伸ばします。
股関節から膝にかけ大腿四頭筋中心にストレッチします。
右脚を折りたたみ左膝で支える。手は身体の後ろにつく。
右太ももの前面が伸びる。左右逆もやります。
左の姿勢をとり十分に効果あるが 伸ばす場合は片手で膝つかみ。
左右逆もやります。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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