ぎっくり腰

ぎっくり腰 予防効果

投稿日:08/02/2014 更新日:

ゴルフでぎっくり腰と聞くとフルスイングして
腰をギクッっとひねったイメージをしますが
 
実はゴルフでぎっくり腰を起こすのは
軽く打った時が多いのです
 

強く打つ時は腹筋に力を込めるため
腹圧の上昇で腰を守ります
 
軽いショットは腹圧が十分に高まらず
圧力が腰椎に加わりやすいのです
 
ぎっくり腰を防ぐにはどのショットでも
意識し下腹部に力を込めて打つ事が大切です
 

もう一つのおススメが 逆方向スイング
右利きの方はクラブを右に振り上げる動作を繰り返しますが
これは腰椎の左右に違う圧力が加わります
 

そこで左利きのスイングも同じ回数だけ行い
準備運動で逆方向スイングをしてぎっくり腰を防ぎます

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