背後 片手まわし

肩甲骨のストレッチ


肩甲骨を柔らかくし肩こりを防ぐ

片側ずつ肩甲骨を動かして 周囲の筋肉を伸ばす
背筋は真っ直ぐに伸ばし 上半身は固定します


真っ直ぐに立ち 左手を後ろに回して右手で肘を引く
20秒静止 逆側も行う

まず片手を背中に回す 次にもう一方の手で肘に触れる
強く引くのではなく 肩甲骨の動きを意識しながらゆっくり行う

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。