背後 片手まわし

肩甲骨のストレッチ
肩甲骨を柔らかく肩こりを防ぐ片側ずつ肩甲骨を動かし 周囲の筋肉を伸ばす。
背筋は真っ直ぐに伸ばし 上半身は固定します。

真っ直ぐ立ち 左手を後ろに回して右手で肘を引く。  20秒静止 逆側も行う。

片手を背中に回す 次にもう一方の手で肘に触れる。
強く引くのではなく 肩甲骨の動きを意識しながらゆっくり行う。

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