肩こり 腰痛

開脚 内側 肘入れ

投稿日:10/28/2014 更新日:

後方に回した手の肘を 開脚した脚の内側に入れながら
上体を前方に倒す事で 肩甲骨を開き。同時に腰を伸ばす。

真っ直ぐに立ち 両手を背中の後ろにまわす。
しっかりと胸を張ります。
上体を前に倒す。肘は開いた腕の内側に入れる 20秒静止。

しっかり肩甲骨を開き 周囲の筋肉を伸ばす状態
意識すべき場所は肩甲骨です。

ポイント
肩甲骨を開いて しっかりと周囲の筋肉を伸ばす。

-肩こり, 腰痛
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