ぎっくり腰

日常生活 動作に注意

投稿日:05/26/2015 更新日:

ぎっくり腰は安静にしていれば
やがて痛みがおさまります
 
怖いのはぎっくり腰を繰り返す内に
椎間板ヘルニアを起こす事です
日常のどんなささいな動作にも意識して膝を使う事です

 
ぎっくり腰は朝 顔を洗おうとして
洗面台に前かがみになっただけで起こる事があります

 
腰椎の椎間板には真っ直ぐ立っているだけで
100kgもの圧力が加わっていますが

 
20度おじぎすると 腰椎は上体を支えるテコの支点
となるため 加わる圧力は150kgにも上昇します
 
同じ洗顔動作でも膝を軽く屈曲させて行えば
椎間板にかかる圧力の上昇が軽くなります

 
床に落ちている物を拾う場合も 膝が伸びた状態ではなく
必ず片膝をついて拾ってから立ち上がるようにします

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