腰痛

腰痛 お風呂 正座| 吉祥寺 肩こり専門店

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ぎっくり腰の急性期を除けば お風呂は腰痛解消によい習慣です。
浮力で足腰の筋肉が重力から解放されゆっくりと伸展できます。

 
身体が温められ血行良く 筋肉の疲労物質を洗い流します。
ゆっくりつかい身体が充分温まったら湯船の中で正座します。
正座の時の背骨の湾曲は正しい姿勢で立つ時の背骨の自然な湾曲に近く

 
腰痛持ちは大腿直筋という膝を伸ばす筋肉が縮まる事が多く
正座はこの筋肉を伸ばす効果があります。

 
膝の悪い方は正座は辛い姿勢で湯船で正座すれば膝に負担掛けず済み
水圧で腹部が押されて腹圧が高まり 背筋を伸ばす事ができます。
普段正座する機会がある時は座布団を上手く利用し

 
二つ折りの座布団をお尻の下に入れて正座すると
膝の負担が少なく良い姿勢で座れます。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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