スポーツ障害

スポーツ障害は大きく外傷と障害に分けられます。
 
【外傷】
骨折、捻挫、肉離れ、腱断裂、脱臼等
運動中に人とぶつかったり
一度に強めの外力が加わる事で起きたものを指します。
 
【障害】
特定の部位に繰り返し外力が加わり 軟部組織を損傷するもので
野球肘、野球肩、ランナー膝等と呼ばれているものがこれにあたります。
スポーツ障害とスポーツ外傷を合わせて スポーツ傷害と呼ぶ場合もあります。
 
 
【膝】 ジャンパー膝 サッカー膝 ランナー膝(別名 腸脛靭帯炎) オスグッド・シュラッター病 タナ障害 分裂膝蓋骨等
【肘】 野球肘、テニス肘等
【肩】 野球肩、リトルリーガーショルダー等
【足】 足底筋膜炎、踵骨骨端症等
【脚】 シンスプリント、アキレス腱炎等
【腰】 腰椎分離症・すべり症、梨状筋症候群等
【首】 むち打ち症等

スポーツ障害を生じた場合、症状により、基本的にはRICE処置を施します。
RICEとは休息(Rest)冷却(Ice)圧迫(Compression)挙上(Elevation)の略です。

 
休息(Rest)
患部を包帯などで固定し安静にさせます。

冷却(Ice)
患部を氷嚢などで冷やし組織の血管を収縮させ腫れや炎症を抑えます。

圧迫(Compression)
患部を包帯やサポーターで圧迫する事により 内出血や腫れを抑えます。

挙上(Elevation)
患部を心臓より高く上げる事でリンパの流れをよくして腫れを抑えます。

 
関節可動制限では 関節を矯正する事で 治癒期間の短縮が期待できます。
例えばテニス肘で 肘だけより肘関節と背骨と肩甲帯(上腕骨、鎖骨、肩甲骨、肋骨)の 
関節可動制限を回復させ より短期間に治癒する事が多いです。

人の身体は一見 痛む部分だけ悪く思われがちですが
関節 筋肉等つながで連動して働いています。

ストレッチを行う
ウォーミングアップとクールダウンを行う等で 大事なのは
無理なトレーニングをせず 自分の能力にあうトレーニングを行う事です。
異常を感じたら運動を中止し 整形外科等を受診する事。その後 整体でも可

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