肩周辺 ストレッチ / 吉祥寺 肩こり専門店

肩周辺 ストレッチ 肩は大きな負担がかかります。
1人辺り頭の重さ約5kgほどあり 片腕の重さ1,5kg 両腕で3kg近くなります。
5kg近い頭を支え 3kg近い両腕を肩からぶら下げてます。

肩のストレッチ ケア。

● 片側の肘曲げ頭上で肘を上げます。片手で最初に挙げた肘をつかみ横へ引く。
最初に挙げた側の脇の下を伸ばす感じ。
 
● 右腕を左胸の前まで上げて 左腕でクロスした様に引き寄せる。逆側も同様。
 
● 壁に右腕上げ身体を右腕の壁に押し寄せ。右耳と右腕が付き。壁に肘を曲げて上げてもよい。右の脇の下を伸ばします。逆側も同様。

 ※壁と同じく床でも同様に出来ます。
 
肩関節はぶん回し運動(360℃)が出来き 固い箇所あれば無理なく行います。
肩こりの予防にも。意識する箇所は肩の前面・後面・脇の下側の 3ポイントです。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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