仕事 合間 ケア | 吉祥寺 肩こり専門店

 

長時間のデスクワークは、ある意味 過酷!

 
 
オフィスで休憩時間 ストレッチ
 
一日、数時間 デスクワークが中心だと
自然に肩が前にでて背中が丸くなります。
ケアせず、生活を続けていると筋肉は硬くなり
肩こりや腰痛に悩まされる可能性も。

 
 

休憩時間に ストレッチ

 
首回り中心に胸、肩、体幹を伸ばすストレッチを
バランスよく選びます。(肩こり・腰痛etc)
座って出来るものは、椅子に腰かけ行います。
 
休憩時間、タイミングは合間時間を上手に使い
小まめに身体を伸ばしてみて下さい。

 
 
 

ストレッチ 始めませんか?

 

① 手を頭に置き、頭部を横に傾け、首横 筋肉伸ばす。
 背筋真っ直ぐ伸ばし上体傾けず頭部を横に倒す。
 20秒静止 斜め45度方向下ろし効率よく首横伸ばす。

 
 
② 両手で頭部抱え前に倒し、首後ろ側 筋肉伸ばす。
 伸ばす箇所は首の後ろ側。肩こり防ぎ、ほぐす。
 背中丸み注意、姿勢は意識し背筋伸ばす。20秒静止。

 
 
③ 両手であご押し上げ、首の前側 筋肉を伸ばす。
 肩はリラックス。伸ばす首前部。脇締め掌合わせ、
 両手あご下押す。首前部の伸びの頭部を後方傾け。

 
頭部 後方傾け、背中反らせず。あご押し上げ。20秒静止。
 
 

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

 
 

投稿日:11/30/2017 更新日:

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