ストレッチ

片膝 曲げ あお向け| 吉祥寺 肩こり専門店

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上体を後ろに倒しながら息を吐く。  ~大腿前面と下腿ストレッチ~

両足を前に出し座った姿勢で左膝を曲げ スネから足の甲床につける。

(両手はバランスをとるために後方で支える。)

両手を後方に持っていきながら、上体をゆっくり後ろに倒す。

両肘を床に付けて支える。

余裕があれば、背中を床に付ける。

ポイント
膝にかなりの負担がかかる動作なので、けっして無理をしない。

逆方向。右膝を曲げて同様に行う。

(曲げた膝を浮かさない。)

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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