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背中 もも裏 柔軟性 向上

投稿日:07/09/2015 更新日:

床に座って、左脚を曲げます。
両手で左脚を持ち引き寄せ左足のかかとを右脚の付け根にそえます。

左の膝を床に下ろして背中を伸ばしたまま軽く前屈して
左足を両手でつかみます。

息を吐きながら足のほうに引っ張られる意識で前屈を深めていきます。
足より遠くまで手を伸ばし両肘を開いて左手で右の手首をつかみます。

背中、もも裏の柔軟性を高めます。内臓機能を高める、気持ちを安定させる。

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