肩こり

寝違え 

投稿日:05/28/2014 更新日:

朝起きて首が痛い、首をまわせないなど「寝違い」は突如起こります。
首が痛まぬよう支えたり温めたり冷やしてみたりと工夫します。

寝違いは放って頭痛や温めた方が良いのか?冷やした方がいいのか?
迷いますが初期段階は炎症を抑え冷やす事が効果的といえます。
その後、痛み(炎症)が減ってきましたら温めましょう。

温めは身動きが取れないほどの痛みは蒸しタオルでもいいです。
とにかく温めて血行良くすること が大事となります。
肩こり堂で行う施術では直接患部は触らずに施術します。

寝違えを起こす原因にはいくつかありますが内臓疲労もあります。
悪い寝相、暴飲暴食、慣れない枕など暴飲暴食など深い眠りで
寝返り打たず固まった寝相で首に負担かかり翌朝ダメージが首にでます。
あくまでも結果であり本当の原因ではありません。

今後、寝違いを起こさないためにも日常の予防策をお伝えします。

・うつ伏せ寝をしない。
・自分に合う枕を使う。
・適度な運動やストレッチ、ラジオ体操。

普段使ってない筋肉を動かす事で筋肉を柔らかくし首の負担を防ぎます。
ぜひ毎日続けてみて下さい。

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