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運動

投稿日:06/14/2013 更新日:

身体動かしてますか?若い時は様々なスポーツを体験されたりしますが年齢と共に その活動は
少しずつ減ってきたりします。激しい運動しないにせよ身体動かす事は大切だと思います。
運動では体内組織は刺激されて結構は増し 腺は活発化し 血中に酸素が送り込まれ毛穴を開き
リンパ液が送り出され、肝臓と腎臓を通して血がろ過されます。

人と人がぶつかり合う格闘技や相撲 ラグビーなどは出来ませんがwそれ以外のお勧めは
ウォーキング 水泳 テニス バドミントン ゴルフなど身体の接触を避けられる運動です。
ストレッチ体操も身体の老廃物を効果的に排出する助けとなりやさしく控えめに行えばOK。
ウォーキングで一番効果的なのは早歩きで 雨天晴天にかかわらず行うことが大切です。

呼吸もリズミカルにすると効果も倍増。できれば毎日歩く時間を決め疲れるほど歩かない事。
水泳も筋肉や関節 靭帯の全てを動かす運動です。また呼吸 血行柔軟さを促すが
これは老け防止最も大切な要因です。水泳の効用は どこに行っても活力にあふれる事です。
とにかく運動する時間を作り 老後は寝たきりの人生を送る事にならないようにする事です。

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