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夏バテ

投稿日:06/15/2013 更新日:

夏の極端な暑さは体内に入り込み気を消耗させます。
日本の夏は高温多湿で湿邪も消化吸収にかかわる脾胃の機能を低下させて気の不足を招きます。

※脾胃とは漢方では脾胃(ひい)と言います。脾は栄養素や水分を吸収 全身に運ぶ運化を
胃は飲食物の消化をそれぞれ受け持つと考えます。

夏バテは次の2つのタイプに大別できます。1つ目は梅雨時から体調が悪くなるタイプ。
胃腸が弱い方に多く 湿邪が脾胃に取りつくため 津液を排出する機能が低下し 不必要な水分が体内にたまります。
体調が悪く夏中ゴロゴロして過ごす。食欲が低下し夏やせするのも このタイプです。

もう一つは夏の間は元気に活動していて 秋口にガクッと体調を崩すタイプ。
夏の暑さで気と陰液を消耗するのが原因です。陰液とは 身体の熱を冷ます体液の事です。
そのため 体内の熱さをさばききれず 体調を崩します。自分がどちらのタイプになりやすい かを自覚して
防衛策をとり暑い夏もイキイキと元気に過ごしましょう。

元気つけようと肉類たくさん食べ過ぎると 脾に負担かけるので逆効果。消化の良い食事を心がけ
あずき とうがん すいか はと麦 白菜 とうもろこし など余分な水分の排出を助ける食材を利用しましょう。

梅雨から食欲が低下する方の養生法は胃腸にとりつくと 水分の排出が悪く 体内に余分な津液が停滞するため
身体がだるく疲れやすくなります。汗をかきにくく 口の中がねばっこくなり足がむくむ事も。
また 冷たいものの取りすぎ→脾の機能低下→体内の水分の停滞→水分が熱を吸収→暑いので冷たい物が欲しくなる

という悪循環に陥りやすいので 注意が必要です。
気や陰湿を補う作用のあるうるち米 山いも しいたけ じゃがいも なつめ 豚肉や陰液を補って熱を冷ます作用のある
すいか、はちみつなどの食料を選びましょう。

秋に疲れが出る方の養生法は毎年 夏の終わりから秋口に体調をくずして寝込んでしまうような方は
夏の間の頑張りすぎが原因 皮膚が乾燥して 手足がほてり のどが渇きます。また 息切れや強い倦怠感があります。
夏の間 元気な時こそ しっかりとした対処が重要 身体に熱を溜め込まないように注意し気と陰湿の消耗を防ぎましょう。
汗をかいたらこまめに水分を補給し 栄養をたっぷり取って元気をつける事が大切です。

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