腰痛

簡単 腰 ストレッチ| 吉祥寺 肩こり専門店

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ギックリ腰は女性でも起こります。
緊張した時が続き ふと安心した時 より気をつけて下さい。

今回は腰の全般に言える腰ストレッチのご紹介。

デスクワークや立ち仕事 同じ姿勢を長時間続け筋肉の緊張ほぐし柔軟性高めます。
威勢つけ急に振り向かず ゆっくり身体をひねるのが腰を痛めないポイントです。

正面
背筋伸ばし椅子に浅く腰掛けます。この状態から左右交互に上体ひねる運動を行う。

両手肘 軽く曲げ 後ろ振り向く要領で上体を左側ひねり 背もたれ上辺に両手タッチ。
背筋を伸ばし 背もたれに寄りかからない事。

同様に上体を右側にひねり 背もたれの上辺に両手でタッチします。

※背もたれ高い椅子の場合 背もたれ壁に見立ててタッチ。左右交互に10回ずつ。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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