腰痛

腰痛| 吉祥寺 肩こり専門店

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腰痛は背中の筋肉の張りも原因の一つ。
運動不足や同じ姿勢でデスクワークが続き 身体が硬い方は背中のストレッチ柔軟性を高め腰痛予防します。

① 椅子に浅く腰掛け、両手は足の付け根に近い太ももの上に置きます。
② 上体前に倒す同時に 両手太ももから膝を通り足首で足に沿わせ前屈。背中を伸ばし同時腰の筋肉ほぐす。
③ 両手足首から膝を通り太ももまで足沿わせ状態を起こし 背中が椅子の背もたれまで上体反らします。

※背中が丸まらないよう注意しましょう。 1~3を10回を目安に(多くて20回)

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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