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骨 強化ポイント

投稿日:08/29/2013 更新日:

骨を強化する生活習慣のポイント
骨粗鬆症の治療薬は 骨吸収を抑える薬剤で骨形成を促進する薬剤で病態使い分けられます。
また 生活習慣を改善する事で骨を強くする効果が期待できますが
糖尿病患者様は 必ず主治医の先生に相談した上で行って下さい。

食事 
ビタミンDは 骨量を保つうえで重要な栄養素で 食事と日光からしか体内に供給できません。
2型糖尿病患者様はビタミンDの充足率が低く 意識し魚類やきくらげの食品を摂りましょう。

運動 
運動は血糖値を下げるだけでなく 転倒予防にも重要な役割を担っています。
筋肉は転倒時に骨が折れない保護して 運動不足は筋肉低下で 転倒リスクを高めます。
階段昇降や散歩も筋肉を鍛えられます。主治医や理学療法士に相談し無理ない運動を継続。

日光浴 
ビタミンDは 日光が皮膚に当たる事で活性化。日傘や帽子をかぶり 手に足に1日30分から
一時間程度 日光を浴びるようにしましょう。

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