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風邪予防

投稿日:12/17/2013 更新日:

風邪か風邪気味なのかマスクしない方がいます。日常的にくしゃみして手を使わない方もいます。
くしゃみは風邪は関係ないかもしれませんがマスク同様、周りに対する気遣い配慮が欲しいもの。
帰宅後 食事前 トイレ後など洗い残しのないよう15秒以上かけてしっかり洗いましょう。

手洗い
① 手を水で濡らして 石鹸をつけて手のひらをこすり合わせよく泡立てます。
② 手の甲から指にかけて、反対側の手のひらでこすります。
③ 指を組み、指の間を洗います。
④ 親指を反対側の手でねじるように洗います。
⑤ 指先や爪の間を反対側の手のひらでこすります。
⑥ 手首を反対側の手でねじるように洗います。
⑦ 流水でよくすすぎ、清潔なタオルで拭きます。

うがい
人ごみや外出から帰宅後 のどが乾燥したり調子悪い時など 1回15秒を目安に行います。うがい薬を使うのもOK。

① コップに水(又は、ぬるま湯)を入れます。うがい薬を使用する場合は、適量の薬と水を入れます。
② 口の中をゆすぎます。コップの水を口の半分から3分の1程度含み 正面向いたまま15秒ゆすいで吐き出します。
③ のどをゆすぎます。2と同じ量を口に含み 上を向き声を出し 15秒ガラガラと喉の置くに届くようゆすぎ吐き出す。
2、3回繰り返す。風邪予防は食事や睡眠など手洗い うがいは何度も出来ます。この二つを意識してみてください。

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