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風邪予防| 吉祥寺 肩こり専門店

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風邪か風邪気味なのかマスクしない方がいます。日常的くしゃみで手を使わない方もいます。
くしゃみで風邪は関係ないかもしれませんがマスク同様,周りに対する気遣い配慮が
欲しいもの。帰宅後,食事前,トイレ後など洗い残しなく15秒以上しっかり洗いましょう。

手洗い

① 手を水で濡らして 石鹸をつけて手のひらをこすり合わせよく泡立てます。
② 手の甲から指にかけて、反対側の手のひらでこすります。
③ 指を組み、指の間を洗います。
④ 親指を反対側の手でねじるように洗います。
⑤ 指先や爪の間を反対側の手のひらでこすります。
⑥ 手首を反対側の手でねじるように洗います。
⑦ 流水でよくすすぎ、清潔なタオルで拭きます。

うがい
人ごみ,外出から帰宅後 のどの乾燥で調子悪い時,1回15秒を目安に。うがい薬もOK。

① コップに水(又は,ぬるま湯)入れます。うがい薬の場合,適量の薬と水入れます。
② 口の中をゆすぐ。コップの水,口の半分3分の1含み 正面向き15秒ゆすぎ吐き出す。
③ のどをゆすぐ。2と同じ量 口に含み 上を向き声を出し 15秒ガラガラと喉の奥にゆすぎ吐き出す。

2,3回繰り返す。風邪予防は食事や睡眠など手洗い,うがいも出来る。この二つを意識します。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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