ぎっくり腰

湯船で正座,足腰も腰痛予防

投稿日:08/14/2014 更新日:

ぎっくり腰の急性期を除けば、お風呂は腰痛解消によい習慣です。
浮力で足腰にたまった疲労物質を洗い流してくれます。

ゆっくり浸かい身体が温まったら湯船の中で正座します。
正座をしている時の背骨の湾曲は、
正しい姿勢で立っている時の背骨の自然な湾曲に近いのです。

特に腰痛持ちは、大腿直筋の膝を伸ばす筋肉が縮まる事が多く、
正座すると、この筋肉を伸ばす効果があります。

湯船の中の正座は膝に負担かけずに済みますし、水圧でお腹が押されて腹圧が高まり、
腹筋の衰えてる方も背筋を伸ばす事が出来ます。

正座する機会がある時は、座布団をうまく利用します。
二つ折りにの座布団をお尻の下に入れて正座し、膝の負担も少なく、
よい姿勢で座れます。

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