肩回しで上半身の血流改善

1 姿勢を良くし足は肩幅で立ちます。

2 肩の上げ下げをします。

3 息を吸って肩を上げます。(肘は曲げます。)

4 肩甲骨を意識し 息を吐きながら腕を後ろに引きます。(肘は曲げたまま)

5 肩甲骨を意識し 息を吐ききり後ろへ腕を下す。(肘は曲げたまま)

回数と時間の目安 :1~4を各3回、1分かけて行ないます。

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