姿勢

30秒間足踏み 身体を温める

投稿日:09/16/2014 更新日:

1  姿勢を正して身体の後ろで指を組む。
2  姿勢を意識して、足踏み6回。息を吐きながら行う。
3  足踏みが終わり姿勢を再確認。

●レベル1 足踏みで後ろ側で指を組む。この時姿勢が前傾しないように注意。
●レベル2 指から手首を持つ。この時姿勢が前傾しないように注意。
●レベル3 肘を持つ。組み辛い方で組むと身体の歪みが改善。姿勢の前傾に注意。

回数と時間の目安 :1~3を30秒かけてゆっくり行ないます。

-姿勢
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

no image

仰向け寝で 膝押さえ

腰ストレッチ。 仰向けに寝て 片膝を抱えた状態の姿勢で膝を右側に倒し 左手は床に沿わせしっかり腰伸ばす。 右手で膝を 押さえ充分に腰を伸ばす事で視線は床に沿わせ 伸ばした左手に向ける 20秒静止。 左 …

no image

仰向け寝で 足組む

腰ストレッチ   更に腰を大きくひねっていく 反動をつけて膝をパタパタと動かす事で 腰 体幹部の柔軟性を増幅させていきます   マットに仰向けに寝て 両腕を左右に広げる &nbsp …

no image

腹部ストレッチ

  うつ伏せになるの姿勢から 右膝を曲げて右手をつく位置も変えます   身体を横向きにする事で 腹部の斜め部分を伸ばす事ができる 20秒静止。左右ともにやります   伸ば …

no image

太もも 前面を伸ばす

  太ももの前面を伸ばします。 股関節から膝にかけ大腿四頭筋中心にストレッチします。 右脚を折りたたみ左膝で支える。手は身体の後ろにつく。 右太ももの前面が伸びる。左右逆もやります。 左の姿 …

no image

姿勢を変える

年を重ねると背筋が丸く 腰も曲がる傾向があります 年齢を重ねて 腰が曲がったというより 年齢を重ねる中で 身体を筋肉を硬化させてしまい 腰が曲がることはあります 正しい姿勢を保ててる時期に ストレッチ …

適応症

肩こり、頭痛、顎関節症、肩こり、首の痛み、寝違い、腰痛、五十肩、四十肩、猫背、側湾症、背中の痛み、ムチ打ち、腱鞘炎、手先のシビレ、顔のむくみ、肘痛、膝痛、テニス・野球肘、ギックリ腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、頚椎ヘルニア、O脚、股関節痛、便秘、生理痛、生理不順、精神疲労、めまい、不眠、腰椎分離症、腰椎すべり症、耳鳴り、肌荒れ、顔のたるみ
【吉祥寺】専門整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし
〒180-0002
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※井の頭線:吉祥寺駅徒歩7分
※JR線:三鷹駅:10分 
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~19:00

QRcode