姿勢

便秘 解消| 吉祥寺 肩こり専門店

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括約筋を動かして腸に刺激を。お尻を高くして肛門を動かす。
効果 :腸を刺激して便秘を解消する。お腹にたまったガスが出やすくなる。

1 両膝を床に付けて座る。
2 ひれ伏し姿勢でお尻を上に突き出す。肛門の括約筋を締め ゆるめを繰り返す。
10回ずつ2~3セット。 おならが出るなら我慢せずドンドン出す。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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