腰痛

便秘 4| 吉祥寺 肩こり専門店

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骨盤周辺の関節をほぐし 内臓の血行を良くする。脚・腰を伸ばし 腰をひねる。
効果:骨盤内内臓の血行を良くし便秘を解消。冷え症や生理痛の予防にもなる。

1 仰向けに寝て 片方膝を抱え 太もも胸に引き寄せ。身体硬い方は無理に胸に付ず。
2 片方の膝を外側に曲げ 足首を掴み、太ももの筋肉を伸ばす。
3 膝を内側曲げ 反対側 脚の太もも上 曲げた足の甲のせ。腰が浮かず気を付け股関節伸ばす。
4 片方の膝曲げ 脚を反対側手で押さえ腰捻り身体を反対側へ倒す。腰が充分捻れてるか確認行う。

 ①に戻り 反対側も同様に行う。

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