腰痛

ひねり運動| 吉祥寺 肩こり専門店

投稿日:

身体を左右にひねる。

効果 : 背骨の関節をほぐし歪みとりやすく。ウエスト細くし背中ライン美しくする。

1 両足を肩幅に開いて立つ。腕は自然に脇にたらす。
2 膝を軽く曲げて腰を落とす。
3 膝を曲げたまま、腰のあたり意識して身体を左右にひねる。左右5~10往復させる。
4 膝を少し伸ばし身体を左右に5~10往復ひねる。ひねりポイントは背中の下の部分。
5 膝を伸ばしたまま、背中の上の部分ひねる。腕の位置を上げ左右5~10往復ひねる。
6 身体はひねっても、腰は安定させるような意識でひねる。
7 最後は腕が肩のラインと一直線になるように。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

-腰痛
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

no image

スポーツ 重要 | 吉祥寺 肩こり専門店

肩こり同様、股関節も様々な予防が大切です。 1日5分のストレッチで、お忙しい方でも無理なく継続できます。 股関節ストレッチ  健康的な毎日を送るためにスポーツにおいても重要です。 股関節は歩行など安定 …

no image

腰痛 持ち上げる | 吉祥寺 肩こり専門店

腰痛予防に 腰の持ち上げ 1 両足を肩幅に開いて 仰向けに寝る。 2 両膝が胸に付く様に抱える。 3 腰高く上げ 両足頭持ち 両手腰後ろ添え。 4 両足つま先を床に付け首~腰を伸ばす。 5 ①の ポー …

no image

坐骨神経痛| 吉祥寺 肩こり専門店

予防,改善 する事とは 坐骨神経痛とは 病名ではなく症状を表す 言葉です。 お尻から足の後ろ痛/シビレ麻痺の事を「坐骨神経痛」といいます。 坐骨神経の圧迫や痛みを総称して「坐骨神経痛」と呼んでいます。 …

no image

背中 ひねる くびれ| 吉祥寺 肩こり専門店

仰向けに寝て、脚を持ち上げ腰ひねり、脚を倒す、肩は使に付け、腕は大きく開く。 伸ばした手の指先を見て顔を向ける、背筋が伸び、ねじれを意識、反対側も同様。 効果 :背骨の歪みをとる。 :肩こり、腰痛の予 …

no image

脚 手 持つ| 吉祥寺 肩こり専門店

肩甲骨 ストレッチ 床に腰下ろし足先を手で持ち 肩甲骨まわり伸ばし膝伸ばして行う。   ポイント 肩甲骨 様々な方向 動かす左手で左脚 先持つ 20秒静止。膝 曲げず逆側も 脚の内側を手で持 …

予約バナー

予約, 問い合わせ

人気記事ランキング

表示数

よくある症状9+ブログtitle

よくある症状9+ブログ

お客様の声

ご利用者様の喜びの声

いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。
>>ご利用者様の喜びの声はこちら

適応症

肩こり,首こり,頭痛,顎関節症,首の痛み,寝違い,腰痛,五十肩,四十肩,猫背,側湾症,背中の痛み,ムチ打ち,腱鞘炎,シビレ,不眠,肘痛,膝痛,テニス・野球肘,ギックリ腰,腰椎すべり症,腰椎分離症,坐骨神経痛,椎間板ヘルニア,頚椎ヘルニア,O脚,股関節痛,便秘,生理痛,生理不順,眼精疲労,めまい,むくみ,耳鳴り,肌荒れ
アクセス

吉祥寺本町【肩こり専門】整体室 肩こり堂
代表:清水 あつし

〒180-0004
武蔵野市吉祥寺本町 3-2-4メゾン山田105
※JR線:吉祥寺駅:7分
※JR線:三鷹駅:10分
※井の頭線:吉祥寺駅:7分
☎:0422-23-4361
※営業時間:不定休10:00~17:00