腰痛

ひねり運動| 吉祥寺 肩こり専門店

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身体を左右にひねる。

効果 : 背骨の関節をほぐし歪みとりやすく。ウエスト細くし背中ライン美しくする。

1 両足を肩幅に開いて立つ。腕は自然に脇にたらす。
2 膝を軽く曲げて腰を落とす。
3 膝を曲げたまま、腰のあたり意識して身体を左右にひねる。左右5~10往復させる。
4 膝を少し伸ばし身体を左右に5~10往復ひねる。ひねりポイントは背中の下の部分。
5 膝を伸ばしたまま、背中の上の部分ひねる。腕の位置を上げ左右5~10往復ひねる。
6 身体はひねっても、腰は安定させるような意識でひねる。
7 最後は腕が肩のラインと一直線になるように。

吉祥寺で整体受けるなら、肩こり堂

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