背中をひねる

① 仰向けに寝て 脚を持ち上げ 腰ひねり
脚を倒す 肩は使に付け 腕は大きく開く

② 伸ばした手の指先を見て顔を向ける
背筋が伸び ねじれを意識 反対側も同様

効果
:背骨の歪みをとる
:内臓の働きを良くする
:脇からウエストのラインを引き締める

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。