背中をひねる

① 仰向けに寝て 脚を持ち上げ 腰ひねり 脚を倒す 肩は使に付け 腕は大きく開く。
② 伸ばした手の指先を見て顔を向ける 背筋が伸び ねじれを意識 反対側も同様。

効果
   :背骨の歪みをとる。
   :内臓の働きを良くする。
   :脇からウエストのラインを引き締める。

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