「 仰向け 」一覧

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仰向け寝 片膝抱え

  マットの上で仰向けになり膝を抱えて胸に近づける。 腰だけでなく 腹部 太ももの裏側もしっかりと伸ばす事ができます。 ...

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背中をひねる

① 仰向けに寝て 脚を持ち上げ 腰ひねり 脚を倒す 肩は使に付け 腕は大きく開く。 ② 伸ばした手の指先を見て顔を向ける 背筋が伸び ねじ...

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