「 大腿四頭筋 」 一覧

  足ストレッチ 先ずは太ももの前面を伸ばす。 股関節から膝にかけての   大腿四頭筋を中心にストレッチ。     マットの上に座り、左脚を折りたたみ、 右膝で …

  あお向けに寝て片膝を立てます。 片手を真っ直ぐ伸ばす。 片脚と手、頭を同時に上げます。     ポイント 腹筋を縮め息を吐きます。 腸腰筋・股関節・腹直筋・大腿四頭筋 …