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【腰ストレッチ】自宅で出来る

【腰ストレッチ】自宅で出来る

1 力を抜いて仰向けに寝る 2 片方膝抱え大腿胸に引き脚 床離れずに 3 片膝 外側曲げ 足首掴み 大腿前伸ばす 4膝内側...

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ストレッチ効果 5つのコツ

1 しっかりと呼吸する息を止めるより しっかり呼吸をしながら ストレッチを行います息を吐くのが基本ですが 「吸う」「吐く...

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