「 胸 」一覧

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仰向け寝 片膝抱え

  マットの上で仰向けになり膝を抱えて胸に近づける。 腰だけでなく 腹部 太ももの裏側もしっかりと伸ばす事ができます。 ...

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ストレッチ効果 5つのコツ

1 しっかりと呼吸する 息を止めるより しっかり呼吸をしながら ストレッチを行います 息を吐くのが基本ですが 「吸う」「吐く...

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