「 脇 」一覧

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仰向け寝 片膝抱え

  マットの上で仰向けになり膝を抱えて胸に近づける。 腰だけでなく 腹部 太ももの裏側もしっかりと伸ばす事ができます。 ...

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あご下を押す

首ストレッチ 両手であごを押し上げ 首の前側の筋肉を伸ばす 肩に力を抜きリラックスする頭部を後方に傾ける際に 背中を反らせないよ...

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