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【腰ストレッチ】自宅で出来る

【腰ストレッチ】自宅で出来る

1 力を抜いて仰向けに寝る 2 片方膝抱え大腿胸に引き脚 床離れずに 3 片膝 外側曲げ 足首掴み 大腿前伸ばす 4膝内側曲げ 反...

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仰向け寝 片膝抱え

マットの上で仰向けになり 膝を抱えて胸に近づける 腰だけでなく 腹部 太ももの裏側も しっかりと伸ばす事ができます ...

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